fbpx
Меню Рубрики

Режим сна для вашего ребенка

детский сон

Мало кто из нас с удовольствием встает на работу рано утром. Большинство из нас с трудом открывает глаза и еще в течении минут пятнадцати медленно сползает с постели. Так это мы – взрослые. А что уже говорить о детях! Предлагаю узнать о режиме сна для вашего ребенка.

Режим сна ребенка

  • Обратите серьезное внимание на то, как пробуждается ваш ребенок. Если он просыпается с трудом, а потом ходит целый день вялый, то скорее всего это значит, что он не выспался. Для здорового и полноценного сна ребенку хватает 8-9 часов.
  • Важно сформировать у ребенка четкий режим отхода ко сну и пробуждения утром. Желательно придерживаться этого режима в выходные дни и на каникулах.
  • Объясните ребенку, что правильный режим дня поможет обеспечит ему полноценный отдых ночью. А хороший и крепкий сон поможет быть активным в течение всего дня и успешно справляться с уроками в школе и другими делами.
  • Чтобы ребенок мог хорошо выспаться, поберегите его нервную систему перед сном. Вечером не стоит включать в комнате очень яркий свет. А вот утром, чтобы ребенок быстрее очухался от сна, наоборот, комната должна быть светлой. Свет помогает нашему мозгу настроиться на время сна и время пробуждения.

Режим сна и бодрствования ребенка

Как и у взрослых, у детей тоже есть свои биологические часы, под которые мы должны подстраиваться. Вы сами должны научить вашего ребенка определять время его активности, чтобы исходя из своего самочувствия в определенные часы дня, он мог самостоятельно планировать свой день.

Если до сна еще много времени, а ребенок вялый и хочет спать, то ни в коем случае не стимулируйте его активность при помощи кофеиносодержащих напитков (кола, пепси, кофе). Даже если по вашему мнению еще рано спать, а ребенок постоянно зевает, то дайте возможность ребенку прилечь и отдохнуть. Не заставляйте в этом случае его выдерживать режим отхода ко сну.

Важной задачей для родителей является объяснение важности сна для ребенка не менее 8-9 часов. Особенно это важно в период школьных занятий. Не выспавшиеся дети, как правило, всегда раздражительны, у них возникают проблемы с учебой.

Чем занят ребенок перед сном

Обращайте пристальное внимание на то, чем занят ваш ребенок перед сном. Если он возбужденно играет в компьютерные игры, или смотрит боевики и ужастики, то эти занятия ни в коем случае не будут сопутствовать крепкому сну ночью. Поэтому за час до укладывания в кровать, предложите ребенку заняться более спокойными делами, например, почитать или послушать спокойную музыку.

И очень важен еще такой момент: постарайтесь сами соблюдать режим отхода ко сну. Не засиживайтесь допоздна. Это поможет и вам чувствовать себя намного активнее в течение всего дня.

С наилучшими пожеланиями, Людмила Разумова

Приглашаю почитать похожие статьи на моем блоге:

Как направлять малыша в процессе игр?

Как быть своему ребенку другом?

Как наказывать ребенка и не навредить ему

Детская истерика: что делать родителям?

Поделитесь с друзьями

Дорогие читатели моего блога!

Я всегда с интересом читаю ваши комментарии к моим статьям. Если какая-то статья вам понравилась, оставьте, пожалуйста, свой отзыв. Ваше мнение очень важно для меня. Это позволит сделать блог более полезным и интересным.

Буду благодарна вам, если вы скажете «Спасибо». Сделать это очень просто. Нажмите на кнопки социальных сетей ниже и поделитесь полезной информацией со своими друзьями.

И не забудьте понравившуюся вам статью добавить в закладки.

С теплотой и заботой о вас, Людмила Разумова.

ПОДПИШИТЕСЬ НА САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ

Я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.