fbpx
Меню Рубрики

5 способов, как отучить ребенка от сладостей

маракун

Привет, друзья!

А вы любите сладкое? Шоколадки, печеньки, конфетки…

Очень редко можно встретить ребенка, который не любит сладкое.  Известно, что количество сладкого нужно ограничивать. Но не всегда это получается, а потом мы разгребаем последствия своей мягкотелости со стоматологами и аллергологами. Как нам выстроить отношения ребенка со сладостями без вреда для его здоровья? Как отучить ребенка от сладостей?

Что говорит наука о сладостях

Посмотрим, что говорит наука о роли углеводов обмене веществ, ведь известно, что сладкое – это углеводы.

Углеводы служат для организма самым легким источником энергии. Они снабжают мышцы и нервную систему топливом. Получается, что организм не может полноценно существовать без употребления углеводов. Поэтому желание скушать что-то сладкое будет с нами всегда, так как это базовая потребность нашего организма.

Но давайте рассмотрим механизм работы этих веществ, чтобы направить наши пищевые привычки в здоровое русло.

Углеводы подразделяются на простые углеводы и сложные углеводы.

sladosti-detyam

К простым относятся как раз глюкоза, фруктоза и лактоза. Эти углеводы перерабатываются быстро и полностью. Им не нужно дополнительное расщепление, так как они представляют собой простые соединения или сахара. Их можно встретить в конфетах, фруктах, кондитерских изделиях.

Для усвоения сложных углеводов организму требуется гораздо больше времени, так как для начала он должен расщепить их на более простые соединения, и лишь затем усвоить. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах и хлебных изделиях.

Мы не будем углубляться в нутрициологию и прочие химические и биологические формулы, такое приблизительное разделение более понятно. На опыте вы можете заметить, что тарелка гречки насытит организм на гораздо большее время, нежели пирожное. То есть углеводы сложного строения насыщают нас на гораздо более длительный промежуток, чем простые. Когда ребенок просит сладкого, подумайте не проголодался ли он. Детям нужно много энергии.

Как отучить ребенка от сладостей?

Соблюдайте 5 простых правил и отношения со сладким у вашего ребенка наладится.

  1. Прежде всего не заменяйте сладким полноценный прием еды. Сама по себе конфета не несет ужаса, но не стоит есть ее вместо завтрака. Оно очень быстро усваивается, и организм потребует еще. Но еще не каши, а именно сладости.
  2. То же самое происходит со сладким, которое ребенок съел перед обедом. Полноценный аппетит сбивается, однако скоро ему потребуется дозаправка. И сработает описанный выше механизм.
  3. Не надо утешать детей конфетами! Таким образом выстраивается связь, что сладкое влечет за собой эмоции. У ребенка может выработаться установка: когда ему плохо нужно съесть сладкого, и все наладится. Это установка перерастает в зависимость, страшную возникновением проблем с лишним весом, для решения которых потребуется диеты и ограничения. Гораздо проще не ступать на эту шаткую дорожку и не утешать ребенка сладким.
  4. Хорошей альтернативой сладкому послужат разнообразные вкусы в еде. Существует 5 основных вкусов: соленый, сладкий, острый, кислый и умами (с китайского переводится, как приятный вкус, он создается с помощью глутамата натрия и некоторых аминокислот). Зачастую молодые мамы слишком рьяно следуют рекомендациям и кормят ребенка одним и тем же. В таком случае сладкое становится для малыша разнообразием. Поэтому не стоит забывать о разнообразие вкусов в рационе малыша.
  5. Стоит также помнить, что строгий запрет может вызвать повышенный интерес. Само по себе сладкое неплохо, если употреблять его в разумных пределах и в разумных дозах в разнообразном питательном рационе.

С наилучшими пожеланиями, Людмила Разумова

Предлагаю посмотреть статью о Здоровом образе жизни.

А теперь посмотрите мультфильм по этой же теме вместе с детьми.

Поделитесь с друзьями

Дорогие читатели моего блога!

Я всегда с интересом читаю ваши комментарии к моим статьям. Если какая-то статья вам понравилась, оставьте, пожалуйста, свой отзыв. Ваше мнение очень важно для меня. Это позволит сделать блог более полезным и интересным.

Буду благодарна вам, если вы скажете «Спасибо». Сделать это очень просто. Нажмите на кнопки социальных сетей ниже и поделитесь полезной информацией со своими друзьями.

И не забудьте понравившуюся вам статью добавить в закладки.

С теплотой и заботой о вас, Людмила Разумова.

ПОДПИШИТЕСЬ НА САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ

Я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.