fbpx
Меню Рубрики

Силы на исходе. Как успешно закончить учебный год?

закончить учебный год

Уже не за горами летние каникулы, но последние деньки учебного года тянутся очень долго. Успеваемость детей оставляет желать лучшего, силы на исходе. Как же успешно закончить учебный год?

Причины снижения успеваемости в конце учебного года

Нам кажется, что виновата хорошая погода, желание погулять. Дели сильно отвлекаются, мы пытаемся заставить их учиться. Слышим в ответ: “Я устал”. Нам кажется, что ребенок ленится. Но стоит оценить нагрузку.

Весной, как правило, учебная нагрузка увеличивается. Наступает пора контрольных, зачетов. На это все нужны силы, а их почти не осталось. Чтобы закончить учебный год, разберемся с причинами снижения успеваемости у школьников более подробно.

СанПины

Давайте заглянем в СанПины – те самые санитарные правила и нормы. Согласно им, пятиклассники должны учиться не больше 29 уроков при 5-дневной неделе, шестиклассники – не больше 30.  Если учительница говорит, что дополнительные занятия просто необходимы, это не является законным основанием. По нормативам домашнее задание шестиклассник должен делать не больше 2,5 часов, спать он должен меньше 10 часов, гулять не менее 2.

Нарушения здоровья школьников

Обратите внимание на то, что увеличение нагрузки приводит к еще большей рассеянности ребенка. Мозгу сложно адаптироваться к большому количеству поступающей информации. Существует исследования, доказывающие, что физическая нагрузка положительно влияет на концентрацию внимания. Нынешних школьников сложно выгнать из-за компьютера на улицу, но гулять необходимо. Известный педиатр доктор Комаровский советует завести собаку, чтобы ребенку приходилось выходить на воздух пару раз в день. Играя с собакой ребенок вполне может получить физическую нагрузку, необходимую для увеличения концентрации внимания.

Еще одно исследование доказало, что школьный гастрит возникает не из-за питания, как считали прежде, а из-за нарушения работы поджелудочной железы. Это нарушение зачастую вызвано излишними психоэмоциональными нагрузками, возникающими из-за нервного и физического переутомления. Очень важно, чтобы ребёнок достаточно спал и питался по режиму и закончил учебный год успешно.

Нарушение осанки детей

Существует статистика, показывающая, что весной происходит обострение “осаночного синдрома”.  У детей начинает болеть спина, шея, руки, ноги, некоторые начинают хуже видеть. Чаще всего к этому приводит нарушение осанки. Во время занятий дети часто сидят в неправильной позе, и позвоночник испытывает перегрузки. Также перегрузкам способствует и ношение тяжестей.

Неправильная осанка влияет на равновесие окислительных и антиокислительные процессов в организме. Свободные радикалы в таком случае накапливаются в детском организме, чтобы избавиться от оксидативного стресса, организм начинает интенсивно запускать антиокислительные процессы. Это внутренняя борьба служит причиной быстрой усталости, частых болезней.

Спальное место ребенка

Особое внимание стоит уделить постели ребенка. Подушка не должна быть пухлой, матрас должен быть жестким. Школьный рюкзак необходимо носить на обоих плечах. Стоит уделить внимание физическим упражнениям для укрепления спины, например, лодочке.

Рабочее место школьника

Рабочее место дома также должно быть удобным. Сидеть за столом ребенок должен ровно.Ноги должны доставать до пола и находиться под углом 90 градусов в тазобедренном суставе и в коленях. Стоит отказаться от крутящихся кресел, ортопеды крайне не рекомендуют пользоваться ими.

Питание школьников

Не менее важным является правильное питание, особенно при повышенных умственных нагрузках. Школьник должен получать полноценные белки и сложные углеводы. Самыми полезными для школьников будут:

  1. Лосось, богатый Омега 3 кислотами. Положительно влияет на память.
  2. Томаты, богатые антиоксидантом ликопином, который способствует защите клеток от оксидативного стресса. Ликопин также улучшает кровоснабжение мозга. Похожим эффектом обладает миндаль.
  3. Капуста – источник витаминов B6, B12 и фолиевой кислоты. Эта группа витаминов снижает риск когнитивных нарушений.
  4. Виноград. Содержащиеся в его составе антоцины способствуют укреплению зрения и нормализации внутриглазного давления.

Необходимо помнить о вреде кондитерских изделий, они обезвоживают организм и способствуют ухудшению работы мозга.

Мигрень у старших школьников

Многие школьники, особенно в средних и старших классах, страдают от головных болей. Существует диагноз – головная боль напряжения. Статистика говорит, что эта болезнь встречается у 40% школьников. Боль локализуется в височной области и в теменной области. Возникает она чаще всего на фоне стресса. Эти приступы возникают в школе или после занятий. Во время каникул и на выходных боль не возникает.

Как помочь школьнику успешно закончить учебный год?

Необходимо помогать ребенку снять напряжение. Это могут быть вечерние ванны с отварами трав седативного эффекта или же с морской солью, лавандой, хвойным экстрактом. Но несомненно стоит проконсультироваться с врачом перед применением таких ванн.

Также педиатры рекомендуют употреблять витамины, содержащие селен и магний. Эти элементы повышают иммунитет, способствуют нормализации сна и улучшению памяти. Витамины группы В помогают наладить работу нервной системы. Но не стоит забывать, что назначать комплексные препараты должен врач. Так как для витаминов передозировка, опаснее чем небольшой дефицит.

Людмила Разумова

Предлагаю посмотреть другие интересные статьи на моём блоге:

6 способов, как правильно мотивировать ребенка 

Формирование мотивации к обучению- 10 ошибок родителей

Посмотрите вместе с ребёнком полезное видео о витаминах для детей.

Поделитесь с друзьями

Дорогие читатели моего блога!

Я всегда с интересом читаю ваши комментарии к моим статьям. Если какая-то статья вам понравилась, оставьте, пожалуйста, свой отзыв. Ваше мнение очень важно для меня. Это позволит сделать блог более полезным и интересным.

Буду благодарна вам, если вы скажете «Спасибо». Сделать это очень просто. Нажмите на кнопки социальных сетей ниже и поделитесь полезной информацией со своими друзьями.

И не забудьте понравившуюся вам статью добавить в закладки.

С теплотой и заботой о вас, Людмила Разумова.

ПОДПИШИТЕСЬ НА САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ

Я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности

Комментарии

  • У моего соседа- подростка гастрит. Он любит читать и много заниматься. Неужели его гастрит от переутомления? Даже странно стало.

  • По моему мнению, ребенок устает не только в конце учебного года, но и в конце четверти. А вот моя знакомая девушка, ученица 11 класса, уже в начале ноября была в депрессии. А ведь всё только начинается.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://my-safety.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.